Őszi egészségmegőrzés

A szervezetünk mindig együtt változik a természettel. Ez történik ősszel is, éppen ezért fontos, hogy megfelelően alkalmazkodjunk az őszi hónapokhoz.

Az esős, szeles idő és a napsütéses órák nagyszámú csökkenése a legtöbb embernél rossz hangulatot, melankóliát okoz. Amennyire időnk engedi, legyünk kint sokat a szabadban, mozogjunk, sétáljunk, kiránduljunk, hogy a szervezetünk minél erősebb és ellenállóbb legyen. Az ősz a tavasz után a legalkalmasabb a testünk méregtelenítésére, tisztítására. Éppen ezért figyeljünk oda az étkezésünkre és az idényételeket helyezzük előtérbe, amelyek kifejezetten jót tesznek az egészségünknek. Ételeink alapanyagaként használjunk fehérrépát, sárgarépát, édesburgonyát, gombát, karfiolt, céklát, padlizsánt, póréhagymát. A gyümölcsök közül pedig az almát,a szőlőt, a körtét, a szilvát, a birsalmát és az olajos magvakat részesítsük előnybe. Ha tisztító kúrát végzünk, két hétig csak idényzöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk és étrendünk 60 százaléka ezekből álljon. Minőségi fehérjét körülbelül 20–30 százalékban és teljes kiőrlésű termékeket (tészta, kenyér, péksütemény) csak kis mennyiségben fogyasszunk. A cukrot és a fehér lisztet pedig legalább két hétre felejtsük el, de utána is csak minimális adagot szabad fogyasztani belőlük.
A hűvös napok újra meghozzák a teázás utáni vágyat és meghitt hangulatot teremtenek környezetünkben. Igyunk a kávé helyett inkább zöld teát! A zsírégető teák közül a gyömbér-, a borsmenta-, a csalán-, a gyermekláncfűtea szintén hozzájárul a szervezetünk tisztulásához és jó hatással van az emésztőrendszerünkre is.

Bánjunk megfontoltan a receptmentes gyógyszerekkel!

Az öngyógyítás napjainkban már egyre jobban elterjedt. Egy kis köhögés vagy fejfájás miatt legtöbb ember nem fordul orvoshoz, mivel már igen sok gyógyszer kapható receptmentesen. Nemcsak a patikákban, hanem a reformházakban, drogériákban vagy akár interneten is megrendelhetőek az ásványianyag-kapszulák, vitamintabletták, köhögés elleni szirupok stb.

Ahhoz azonban, hogy helyesen tudjunk bánni a különféle szerekkel, ismerni kell a köztük lévő különbséget. Alapvetően a törvény szerint a készítmények csak akkor gyógyszerek, ha terapeutikusan (kezeléshez kapcsolódóan) vagy diagnosztikusan (egy-egy betegség felismerésében) alkalmazzák. A táplálékkiegészítő szerek tehát – jóllehet többnyire ugyanúgy néznek ki, mint a gyógyszerek – rendszerint mégsem tartoznak közéjük. A gyártónak nem kell tanulmányokkal bizonyítani az egészségre gyakorolt hatásukat. Más a helyzet a növényi alapú gyógyszereknél. Itt minden esetben figyelembe kell venni a szerek mellék- és kölcsönhatásait (például más szerekkel) is. A szedésüket meg kell beszélni az orvossal vagy a patikussal. A patikaköteles gyógyszereket – lehetnek akár növényiek is – nem feltétlenül orvosnak kell felírni. A patikusnak azonban el kell látni velük kapcsolatban tanácsokkal a vevőket. A patikaköteles gyógyszerekkel ellentétben a receptköteles készítmények orvosi recept nélkül nem kaphatók. Közéjük tartoznak például az antibiotikumok, a vérnyomáscsökkentő szerek, az inzulin stb. Ezeknek a gyógyszereknek felírási feltétele szakorvosi vizsgálat és diagnózis.
A gyógyszerek hatását az élelmiszerek is befolyásolják. Például az antibiotikummal történő kezelés esetén le kell mondani a tejről és a tejtermékekről (a túróról, a sajtról, a joghurtról), máskülönben a gyógyító hatása veszélybe kerül. Más a helyzet a magas vérnyomás, az allergiák elleni gyógyszerek vagy altatók esetében. A tejtermékek a legcsekélyebb mértékben sem befolyásolják ezek hatását. Viszont a grépfútlé élvezete fokozza ezeknek a gyógyszereknek a hatását. Két órával a vaskészítmények bevétele után le kell mondani a rebarbara, a spenót, a fekete tea, a kávé és a gabonafélék fogyasztásáról. Ezen élelmiszerek hatóanyagai ugyanis gátolják a vasfelvételt a bélben. A C-vitamin-tartalmú élelmiszerek viszont serkentik a felvételét. Különösen az idegi problémákkal küszködő embereknek nem szabad a saját szakállukra gyógyszereket bevenni. Amikor a vesék a vért már nem tudják kellőképpen tisztítani, a testben felgyülemlenek a hatóanyagok, melyek a legrosszabb esetben gyógyszermérgezéshez vezetnek. Ezért a gyógyszerek bevétele előtt feltétlenül konzultálni kell a szakorvossal, hogy milyen készítmények szedhetők. Folyamatosan ügyelni kell a táplálkozásra és a gyógyszerek kölcsönhatásaira is. További veszélyt jelentenek azok a gyógyszerek, melyek használati ideje lejárt. Ezeket le kell adnunk a patikákban!    

    A tünetek helyes kezelése:

Az őszi megfázásos tünetek csökkentésére a gyógyszerész is javasolhat vény nélkül kapható gyógyszereket, de azért legjobb kikérni a háziorvos véleményét, különösen akkor, ha a tünetek nem javulnak és valamilyen más betegségre is gyógyszert szedünk.
Íme, néhány tipp:
•    A köptetők megtisztítják a légutakat a váladéktól.
•    A fájdalomcsillapítók csillapítják a fájdalmat és a lázat.
•    A gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint a torokpermetek és a szopogatós tabletták, segítik a könnyebb nyelést.
•    Az orrspray-k segítenek a könnyebb légvételben.
•    Az antihisztaminok segítenek az eldugult, viszkető orron és a tüsszögésen.

Kovács M. Dóra

Bercoff Klember wellness gyömbér tea - homoktövissel 40 g

FLORADIX KRAUTERBLUT SZIRUP 500 ml

HERBioticum C-vitamin 1000mg +Rose hips 50mg 100 tabletta

BioMenü BIO AMLA por 125 g

Celsus Grép Plusz csepp 30ml

Bioeel Fenyőrügy szirup mézzel 150g + AJÁNDÉK Bioeel C-vitamin 100 mg 20db

Anandam Római kamilla illóolaj - 2 ml

NORMOXIL csomag 3 x 30 db

Freetox® étrendkiegészítő Gyermekláncfűvel és csalánnal 250 ml

DR.STEINBERGER BIO CÉKLALÉ 750 ml	Dia-Wellness Cukorhelyettesítő 1:4 0 kcal Új! 500 g	95%-os Tisztaságú Propolisz Oldat 30ml

BioMenü BIO GOJI bogyó 125 g	Bercoff Klember Kilenc teafű teakeverék 30 g	ANANDAM Bio eukaliptus radiata illóolaj -5 ml

OxyNzimes tabletta 90 db	DR.STEINBERGER 5 NAPOS FITNESS PROGRAM 5X750 ml	AHAVA Hidratáló bőrszépítő arckrém normál es száraz bőrre 50 ml

CRAN-C tőzegáfonya kivonat 60x	Femibion 1 vitaminkészítmény 30 db	Inofolic 60x + Folandrol 30x / Babaváró Csomag/