Professzionális, mikrobiom, azaz bélbarát diéta

Az ókori görögöktől származik a híres mondás: "A halál a belekben lakozik!” Ezért egy egészségtudatos embernél, a vastagbéltisztítás és a bélflóra pótlás alapvető, hiszen nem csak a megfelelően gyors anyagcsere, de az immunrendszerünk 70-80%-ka is a vastagbél egészséges működésétől függ. A vastagbél egészsége viszont nagyban függ a bélfal épségétől, melyhez elengedhetetlen a vastagbél rendszeres tisztulása, ürülése, és a benne élő, jótékony baktérium törzs megfelelő mennyisége és jó aránya!

A kimutatások szerint a magyarok 40-45%-ka székrekedésben, illetve minden 4. ember valamilyen vastagbél panaszban szenved. A fő kiváltó okok közé tartozik a gyorsan felszívódó szénhidrát alapú étrend, a túl sok adalékanyag, az ételekben található gyulladásnövelő faktorok, a túl kevés a rostbevitel, illetve a mozgásszegény életmód. Sok esetben a megfelelő folyadékbevitel hiánya és az antibiotikumok gyakori használata is súlyosbítja a helyzetet.

Firmicutes baktériumok

Székrekedés esetén a vastagbélben felgyülemlett bélsár  a bélfal kitáskásodásához (diverticulosis) és elfekélyesedéséhez is vezethet. A 36 fokos testhőmérsékleten pangó széklet a vastagbélben élő rothasztó baktériumok táptalaja, amelyek így túlzottan elszaporodnak és felborul az élőflóra oly kényes egyensúlya. Ez két ok miatt is problémás. 

1.    A rothasztó baktériumok endo- és bio-toxinokat termelnek. Ezek a vegyületek támadják a bélfalat, sok esetben áteresztő bél szindrómát okoznak, szervezet szerte gyulladásokat produkálnak, ami ételintoleranciához, allergiákhoz, autoimmun betegségekhez és metabolikus szindrómához vezet. Utóbbi mindig elhízással is jár.

2.    Számtalan tudományos cikkben olvashattuk, hogy ha a Firmicutes típusú baktériumtörzsek szaporodnak el a vastagbélben, az általuk termelt toxinok hatására a máj több vérzsírt termel, és a szervezetünk sokkal több kalóriát képes hasznosítani az ételből, mint normál bélflóra mellett. Ilyenkor szoktuk megállapítani, keserű viccelődéssel hogy „már a levegőtől is hízom!”

Megnézem a termékeket

Mit tegyünk, ha nehéz a gyomrunk minden étkezés után, rossz az emésztésünk, puffadunk, gázosodunk, lassú az anyagcserénk, nem rendszeres a vastagbél működése, székrekedésben szenvedünk, a testsúlyunk pedig egyre gyarapszik?

A hasi zsírok a legveszélyesebbek. A férfiaknál a 94 centiméteres, nőknél a 80 centiméteres derékbőség már intő jel!

Mikrobiom

Komplex megoldást jelenthet az egészségtudatos életmód részeként a MIKROBIOM (bélflóra) egészségét támogató speciális diéta.

1.    Minden fogyókúrát érdemes máj méregtelenítéssel (FEDBOND® iSLIM DTX 120db tabletta) és salaktalanítással (OXYTARM BÉLTISZTÍTÓ TABLETTA 120db), azaz vastagbéltisztítással kezdeni, ami nem összetévesztendő az egészségtelen hashajtással! 

2.    A rossz emésztés vezethet elhízáshoz. Fontos a megfelelő proteolitikus növényi enzimek és a laktáz enzim fogyasztása is, (Fedbond- CELL LITE Enzym Laktázzal) mert 35 éves kor után csökken a termelésük.

3.    Évente kétszer érdemes pótolni a vastagbélflórát (FEDBOND® PREBIOLOGIQ Élőflóra, bélben oldódó étrend-kiegészítő kapszula)tehát nem csak antibiotikum kúra után. Optimális, ha a probiotikus élőflórának magas ( 35 milliárd feletti csíraszámú) és minimum 6-7-féle baktériumtörzset tartalmaz.

Célszerű ha olyan kapszulában vannak, amely ellenáll a gyomor- és epesavnak. Így az élőflóra nem sérül és eljut a vastagbélbe, ahol kifejtheti a jótékony hatását. Amennyiben egy probiotikus készítmény prebiotikumot (cikória inulin) és postbiotikumot (B-vitamin komplex, folsav) is tartalmaz, biztosítva van a jó bélflóra hosszú távú megtapadása, és ideális szaporodása.

4.    Lényeges a kalória-kontroll, de még fontosabb, hogy speciális prebiotikus növényi rost-komplexszel (FATBOND® 5 az 1-ben Súlycsökkentő 90db) karban tartsuk a bélflóránk összetételét. Ezek a rostok nem emészthetők, belőlük a vastagbélben butirátok szabadulnak fel, amelyek csökkentik a hizlaló Firmicutes baktériumok arányát, egyben táplálják a normál testalkatot biztosító élőflórát is. Így hosszabb távon tudjuk csökkenteni a bakteriális eredetű hízásra való hajlamot is, jojó hatás nélkül.

5.    Végül, de nem utolsó sorban, az egyik leglényegesebb szempont a fogyókúra alatt a bél-barát diéta, hiszen a súlycsökkentés hatékonysága és tartóssága múlik a vastagbélben uralkodó bélflóra összetételén.

Optimális mikrobiom diétánk legyen cukor-, glutén-, és lehetőleg kazeinmentes, ne tartalmazzon mesterséges adalékanyagokat se allergén szójafehérjét!

Mikrobiom diéta

A professzionális (Fedbond EXPRESS Kombo 6 (6x55g)) Mikrobiom Diéta, minőségi fehérje alapú. Rostdús, magas vitamin, ásványi anyag és aminosav tartalommal, de alacsony kalóriaértékkel kell rendelkeznie. Ezáltal segíti a súlycsökkenést, kiegyensúlyozza a bélflórát, és ami lényeges, életmódot is segít váltani! 

Tihor Herczeg Kyra

Az Amerikai Anti-Aging Orvosi Akadémia tagja,

táplálkozástudományi szakértő