Új Jelszó Kérése

Reform élelmiszerek

 

Reform élelmiszerek, egészséges hozzávalók az ünnepi készülődéshez

 

Ma már szerencsére mindenki be tudja szerezni a reform élelmiszereket és lehetősége van egészségesen étkezni. Nem kell értük messzire sem menni, a legtöbb üzlet polcain és nálunk, az Internetpatikában is megtaláljuk őket. Most mutatunk néhány alap élelmiszert, amelyek méltán érdemelték ki az egészséges jelzőt.

 

Célunk elsősorban az egészséges életmód elérése legyen, és ne a fogyni vágyás. Együnk valódi ételeket, kerüljük az iparilag feldolgozott alapanyagokat! Fontos, hogy minden nap fogyasszunk lassan felszívódó szénhidrátot tartalmazó ételeket, hiszen ezek lassabban és kisebb mértékben emelik a vércukorszintet. Iktassuk be a rostokat minden étkezésünkbe! Fogyasszunk sok-sok zöldséget (legalább 3-szor naponta), frissen, sütve vagy grillezve! Kevés bennük a kalória, nem tartalmaznak zsiradékot, ellenben lassú felszívódású szénhidrátot igen. Kerüljön a tányérunkra belőlük minden étkezés során, és együnk naponta legalább egyszer szezonális gyümölcsöt. Kerüljük a cukros ételeket, italokat, hiszen ezek csak a súlygyarapodásukra vannak jó hatással, szervezetünk méregként kezeli őket. Védjük egészségünket, és tegyünk érte nap mint nap!

 

Édesítés: fehércukor helyett finomítatlan xilitet, steviát, eritritet vagy stevia-eritrit keveréket használjunk. Legyünk óvatosak a nem természetes édesítőkkel. A méz is egészséges, de bizonyos betegségek esetén nem ajánlott.

 

Sütés, sűrítés: a hagyományos, fehér liszt helyett válasszunk egészségesebbet! Használhatunk például teljes kiőrlésű liszteket (búza, rozs), hajdinalisztet, köleslisztet, zablisztet, árpalisztet, durum vagy alternatív magőrleményeket, mandulalisztet, gesztenyelisztet, kókuszlisztet vagy speciális sütőmixeket. Ezek mind-mind kedvező élettani hatással bírnak.

 

Zsiradékok: ezen a téren is fontos az egészségtudatosság. Fontos, hogy hevítéshez az erre a célra való olajat vegyük és pl. ne extra szűz olívaolajat használjunk. Sütéshez és főzéshez nagyon ideális a ma nagyon népszerű kókuszolaj. A salátákhoz nagyon jók a hidegen sajtolt olajak, mint az extra szűz olívaolaj, mákolaj, tökmagolaj, lenmagolaj, dióolaj. Nagyon finomak még vaj helyett is a reggelihez.

 

Köreteink is lehetnek egészségesek! A barnarizs vagy Basmati rizs bőven tartalmaz csontépítő magnéziumot, immunrendszer erősítő antioxidánst és szelént. A klasszikus fehérrizst rengeteg egészséges gabonafélével helyettesíthetjük, sőt elkészítési idejük is jóval kevesebb! Lássunk néhányat: kuszkusz, bulgur, qinoa, hajdina, árpagyöngy, köles.

Ma már a tésztakedvelők is számos nem fehérlisztből készült lehetőséggel találkozhatnak: durum és teljes kiőrlésű tészta.

 

Tejek: Ha nem bírjuk a tejet, akkor erre is számos megoldás van, hogy kedvenc reggeli tejes kávénkat mégis megengedhessük magunknak, pl. mandulatej, kókusztej, rizstej, zabtej vagy ezek keveréke. Sok változat van a piacon, ki kell tapasztalni, hogy nekünk melyik válik be. Készíthetünk is házi kókusztejet, ha veszünk kókuszreszeléket, és vízben áztatjuk egy ideig.

 

Reggelire válasszuk zabot, amely a gabonafélék közül az átlagosnál nagyobb fehérje- és zsírtartalmával emelkedik ki. Továbbá kitűnő választás az árpapehely, lenmagpehely, amely gazdag rostban, ennek köszönhetően tisztán tartja a beleket, segíti az emésztést. Továbbá: kölespehely, hajdinapehely.

 

 

Az egészséges és tudatos étkezés nem zárja ki az édesség fogyasztását és a finomságokat. Kísérletezzünk bátran az egészséges alapanyagokkal! Próbáljuk ki speciális pudingporokat, amelyek nem tartalmaznak tartósítószert, mesterséges aromát, édesítőszert és szóját. A Chia mag is nagyon népszerű manapság, amelyből finom puding készíthető.

 

Az olajos magvak is egészséges nassolnivalók, kiváló fehérjeforrások, rostban és szívbarát zsírban gazdagok (napi 1-2 maroknyi mennyiség ajánlott). Az aszalt gyümölcsökkel legyünk óvatosak! Figyeljük a csomagolást! Kénezetlen és cukrozatlan termékeket válasszunk!

 

Internetpatika kókuszolaj vödrös 1000ml

Internetpatika eritritol természetes édesítőszer 1000g
Internetpatika Xilit, nyírfacukor 1000g

 

Bercoff Klember gyömbér tea&lime 40g

Bercoff Klember zsírégető pu-erh tea 30 g alma&fahéj Ela Csokoládés ostyaszelet 40g

 

Adiponix Extra New 100 db

Adiponix Greenfit 100 db Dia-Wellness Fánkpor 500 g

 

SZPM Natura Chia mag 200g

SZPM Natura Goji bogyó 100g SZPM Natura Quinoa mag 500g

 

NoCarb Noodle Lasagne 300 g

NoCarb Rost sütőmix 250 g Dr. Steinberger Antioxidánsok 750 ml

 

Nature Cookta kókuszliszt 500g

Nature Cookta mandulaolaj 250 ml Banaban bio kókusznektár szirup 350 ml
Weboldalunk további használatával jóváhagyja a cookie-k használatát az adatvédelmi nyilatkozatban foglaltak szerint.