12.999 Ft-tól ingyenes szállítás
Akár 2-3 napos szállítás
Több, mint 6000 termék
Kapcsolat:
+36 (20) 439 4366
info@internetpatika.hu

Télen is fitten!

Ne hagyjuk, hogy a szezonális betegségek maguk alá gyűrjenek minket! Ahhoz, hogy egészségesek és felszabadultak legyünk, fogadjuk meg az alábbi tanácsokat.

A hideg, nyirkos időjárás és a korai sötétedés miatt sokkal kevesebb egészséges szokásunknak hódolunk. Inkább próbálunk bekuckózni a jól fűtött, meleg szobába és a testmozgást és az egészséges ételeket is egyre inkább elkerüljük. Éppen ezért mire megjön a tavasz, a legtöbbünk fizikálisan és pszichikailag is eltunyul. Pedig van rá mód, hogy jó formában és egészségesen vészeljük át a téli hónapokat. Íme a leggyakoribb téli problémák, melyek mellett mellékelve van a lehető legjobb megoldás is.

Fejfájások hideg időben
A hideg idő is kiválthat fejfájást, melyet a különféle kutatások is bizonyítottak. Igenis van közvetlen kapcsolat a barométeren látható nyomás és a fejfájás között. A nyomás a viharos időjárás-változást jelzi előre. Hasonló hatást válthat ki a télen naponta többször is a szervezetünket érő külső hatás, amikor a fűtött szobából kilépünk a jeges levegőre. A legtöbb téli fejfájás izomfájdalommal kezdődik, miután a hideg elleni védekezésként automatikusan összehúzzuk magunkat. A fejfájás nem más, mint válasz arra a fájdalomra, ami a megfeszülő nyaki és vállizomzat okán alakul ki. A testtartás változtatásával, a vállak ellazításával segíthetünk rajta. Nyugodtan fordulhatunk csontkováshoz is, akinél a megelőző kimozgatás 4–6 alkalom után már mindenképpen hatásos. A zsúfolt helyiségekben is könnyen kaphatunk fejfájást, hiszen itt magasabb a szén-dioxid-koncentrátum a levegőben, mint máshol. Ezért fontos a rendszeres, megfelelő szellőztetés. Emellett pedig naponta igyunk legalább két liter vizet!

Levertség és letargia
A nehéz, zsíros ételek fogyasztása miatt az energiaszintünk csökken. A forró és kívánatos ételeknek nem kell feltétlenül kalóriabombáknak lenni. A zöldségből készült egytálételek és a gyümölcsök is sok C-vitamint és egyéb antioxidánst tartalmaznak. A hús, a halak, a teljes kiőrlésű gabona, a magvak, a diófélék Omega–3-zsírt tartalmaznak, ezenkívül cinket is, melyek segítenek az immunsejtek felépítésében és a fertőzés elleni harcban. Étrendünkben rendszeresen szerepeljen fehérje, melyből energiát nyerhetünk. A szénhidrátok túlzott fogyasztása letargiához vezethet. Szedjünk multivitaminokat és ásványi anyagokat is, hogy javítsuk immunrendszerünket!

Száraz, fájós torok
Ennek nemcsak a megfázás állhat a hátterében. Ha túl sok alkoholt fogyasztunk, vagy túl sokat cigarettázunk, akkor is kiváltódhat a kellemetlen érzet. Az alkohol kiszárítja a szervezetet és gyulladást okozhat a torok nyálkahártya-állományában, ezenkívül hatással van orrunkra a dohányzás is. Ha reggelente erős köhögéssel ébredünk, akkor igyunk sok folyadékot vagy gargarizáljunk paracetamoltartalmú szerekkel, hogy azonnal jobban érezzük magunkat.! A túlzott mennyiségű vacsora is kiválthat torokfájást, hiszen a gyomorból felszökő savak irritálják és gyulladásba hozzák az egész nyelőcsövet. Kerüljük el a késő esti étkezéseket, ne fogyasszunk savas ételeket és italokat – például narancslét – este! Ha mégis megtörtént, vegyünk be egy gyomorégés elleni tablettát!

Hasi fájdalom
Télen sokkal könnyebben elkaphatjuk a vírusos fertőzéseket is, melyek gyakran hasmenéssel és hányással járnak. A tünetek közé hasi görcsök, fejfájás, láz, hidegrázás és izomfájdalom tartozik. Általában az ilyen fertőzések 48 óra alatt lezajlanak. Gyakori kézmosással, az illemhelyek rendszeres fertőtlenítésével minimálisra csökkenthetjük a fertőzés veszélyét. A kiszáradás megelőzése érdekében mindenképpen igyunk sok folyadékot!

Téli mélabú
A negatív érzelmek általában a tél folyamán kerülnek felszínre. Ennek fő oka, hogy a tél felerősíti a depressziós hatásokat. Hangulatunk azonnali javulást mutat, ha nem szigetelődünk el, és még aktívabbak vagyunk. Kérdezzük meg önmagunktól: „Mi ad nekünk örömet”, és azt csináljuk meg! Menjünk el és nézzünk meg egy jó filmet vagy olvassunk egy jó könyvet! Végezzünk rendszeres testedzésta gyaloglás is kitűnő módszer –, kimelegíti és szépen kipirosítja az arcot, miközben a testedzés hatására a szervezetben természetes antidepresszáns hormonok szabadulnak fel!

Téli bőrápolási tipp
A központi fűtés kiszárítja a levegőt, így csökken a páratartalom, aminek hatására a bőrünk veszít a nedvességtartalmából. A hideg és a szél szintén kiszárítják a bőrt, miáltal könnyen sebezhetővé válik. A téli napokon sokkal sűrűbb és tartalmasabb hidratálókrémre lesz szükségünk, mint általában.  Ilyenkor tanácsos az éjszakai krémek használata is. A természetes vivőanyagok, mint a glicerin, a növényi vagy gyümölcssavak segítenek a bőr vízmegtartó képességének javításában. A ceramidok befedik a bőr legfelső hámrétegének sejtjeit és a zsírsavak segítenek a külső réteg optimális működésében.

Boldog Valentin-napot!

Ez az a nap, amikor szerte a világon a legtöbb virágot ajándékozzák. Lepjük meg mi is a kedvesünket a virág mellett még valami különlegessel, amire egész évben emlékezni fog! Egy jól eltalált ajándékkal felhőtlen örömöt okozhatunk. Ez a meglepetés jót tesz a párkapcsolatuknak és újra felpezsdítheti a régi érzelmeket is. Ahhoz, hogy ne okozzon gondot a meglepetés, legegyszerűbb, ha rákattintunk az Internetpatika weboldalára, ahol számtalan ajándékötlet kínálkozik minden korosztály számára. Természetesen nemcsak szerelmeseknek!

Kovács M. Dóra

 


 

Folly Spirit Lélekerősítő
filteres teakeverék

 

Naja Forest
Energy & Mushroom Shake
600 g

 

Fedbond
– Cell Lite Drain Teal

 

NORMOXIL csomag
3 x 30 db

 

Floradix Kräuterblut szirup
500 ml

 

FEDBOND® iSLIM DTX
120 db tabletta

 

GARCINIA-ARANY
90 db

 



 

Pharmacoidea Szívesen kapszula 30 db
Naja Forest Kendermagolaj fokhagymakivonattal 50 ml
Celsus Tőzegáfonya kapszula 60 db

 

Bioheal Balance Secrets
(Magnézium+B6-vitamin filmtabletta, Valeriána Komplex kapszula és B-vitamin Forte filmtabletta)
HERBioticum Sheavarázs gránátalmás 250 ml
 Bercoff Klember wellness gyömbér tea - homoktövissel 40 g

 

GAL Q10 Lazacolaj (3300 mg Omega 3 + 100 mg Q10/evőkanál) 250 ml (GAL)
Bioheal Kurkuma 500 mg 70 db
 Ördögnyelv shake
371 g