Spóroljunk a kalóriákkal!

Legyünk karcsúak és maradjunk egészségesek!

A nyár közeledtével örök visszatérő probléma, hogy hogyan lehetünk karcsúak és miképpen maradhatunk egészségesek is. Ilyenkor köszönt be a diéták csúcsszezonja. Egyszerűen csak le kellene adni néhány kilót!

Ezt azonban könnyebb mondani, mint megvalósítani. A fogyni vágyók az ananászdiétától kezdve a kalóriaszámlálásig mindig mindent kipróbálnak. Ezt mutatja a statisztika is. Szinte minden második nő rendelkezik diétás tapasztalatokkal, és egyre több férfi is küzd a kilóival.
Legtöbb ember tisztában van vele, hogy a túlsúly olyan komoly betegségeket okoz, mint például a diabétesz vagy az arteriosclerosis. A legtöbbféle fogyókúra azonban inkább egészségtelennek mondható, mert aki teljesen lemond a zsírokról, a fehérjékről vagy a szénhidrátokról, legyengíti a szervezetét. A táplálkozásban a testnek kiegyensúlyozottságra van szüksége, mert csak így tartható meg a teljesítőképességünk és a szervezetünk terhelhetősége is. Ugyanis ha valaki fáradságos koplalással leadja a felesleges kilókat, a félelmetes jojóeffektus gyakran az eredetinél is több kilóval vág vissza. A szűkös időkben a szervezet alacsony lángra kapcsolja az anyagcserét, és az energiafelhasználását egyszerűen a felvett energiamennyiséghez igazítja.

10 tipp az egészséges fogyáshoz
1. Először is felejtsük el a cukros, lisztes ételeket, péksüteményeket és édességeket!
2. Vásároljunk alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat (pl. árpa, hajdina, barna rizs)  és zsírszegény fehérjéket!
3. Fogyasszunk rostban gazdag ételeket!
4. Ügyeljünk az esszenciális zsírok, vitaminok és az ásványi anyagok helyes bevitelére!
5. Figyeljünk oda a megfelelő folyadékfogyasztásra! Naponta legalább 2,5 liter cukor-, alkohol- és szénsavmentes folyadékot fogyasszunk! A legjobb és legmegfelelőbb választás a víz.
6. Hetente legalább 3–4 alkalommal be kell iktatni a sportot az életünkbe. A legideálisabb, ha mindennap legalább félórát mozgunk, sportolunk.
7. A fogyás akkor hatékony, ha odafigyelünk a táplálkozásunkra. Nem elég az adagokat csökkenteni, fontos, hogy a tápanyagok arányát is nézzük!
8. Fontos, hogy változatosan étkezzünk, és minél több zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk!
9. Naponta 5–6 alkalommal kisebb adagokat fogyasszunk, és csökkentsük le a vacsoránk kalóriatartalmát!
10. A pontosan kiszámítható vitamin- és ásványianyag-bevitel érdekében az étrendünket táplálékkiegészítőkkel is tökéletesíthetjük.

Szenvedés helyett fogyjunk jókedvvel!
A fehér kidneybab hatóanyaga segít a fogyásban. Különösen a phaseolin az, ami segíti az egészséges súlyleadást. Az emésztési folyamat során a szénhidrátok, illetve a keményítők (például a burgonyáé és a tésztáé) glukózzá alakulnak át. Ezek a kalóriák a testi aktivitás során anyagcseretermékekké válnak. Kevés mozgás esetén azonban a kalóriák zsírsejtekké alakulnak. A szénhidrátok széthasításáért az alfa-amiláz enzim a felelős. A phaseolin-hatóanyag pontosan itt lép közbe. Gátolja a szénhidrátok felvételét (egészen 38 grammig), így a keményítő egy része egész egyszerűen emésztetlenül válik ki. Ennek eredményeképpen a kalóriáknak semmi esélyük sincs, hogy lerakódjanak a csípőn.

Készüljünk fel a nyaralásra!
Ahhoz, hogy nyaralásról ne a betegséggel töltött napok emlékei maradjanak meg, gondoskodnunk kell a megfelelő útipatika összeállításáról. A nyaralás helyszínén sokszor nehéz hozzájutni a megfelelő gyógyszerekhez. Elég csak egy kis vágás az ujjunkon és máris megkeseríti a nyaralás napjait. Az alapfelszereléshez tartozik a sebfertőtlenítő, a kötszer, az olló, a lázmérő, a fájdalomcsillapító, a lázcsillapító gyógyszerek, valamint a köhögés és tüsszögés elleni készítmények. De éppen úgy fontosak a seb- és gyógykenőcsök, mint a hasmenés és a szorulás elleni szerek. Ezeket mindig eredeti csomagban vigyük magunkkal a tájékoztató cédulákkal együtt. A krónikus betegeknek ügyelniük kell arra is, hogy a gyógyszereikből elegendő mennyiségben csomagoljanak az utazásra.
 A napozókrémek, a naptejek és a rovarűzők ugyanúgy elengedhetetlenek a házi patikánkból. Ha a tengerparti nyaralást választjuk, jól tudjuk, hogy a földrajzi helyzetből adódóan ott sokkal erősebb intenzitású az ultraibolya-sugárzás, éppen ezért sokkal gyorsabban és erősebben leéghet a bőrünk. Az erős napégések jelentős szerepet játszanak a festékes bőrrák, a melanoma malignum kialakulásában. Éppen ezért nagyon fontos a magas faktorszámú, jó minőségű napozókrémek beszerzése. A bőrápoló és napozókrémeket minden szezonban újra meg kell vásárolni, mivel a tavalyról maradtaknak már általában lejárt a szavatossági ideje. Ezek mellett természetesen nem árt, ha belsőleg is védekezzünk az UV-sugarak ellen. A lutein és a béta-karotin szemünk védelmét és működését egyaránt támogatja. Utóbbi elősegítheti az egészséges, napbarnított bőrszín megtartását, miközben segít kivédeni az UV-sugarak okozta károsodásokat is.

Kovács M. Dóra

FLORADIX KRAUTERBLUT SZIRUP 500 ml

Naja Forest Cordyceps gyógygomba kivonat, 100 ml

INTERNETPATIKA KÓKUSZOLAJ VÖDRÖS 1000 ml

ICY Menthol tapasz 3 db

HERBioticum After Sun testápoló kókuszolajos 200+50ml AJÁNDÉK

Naja Forest Arckrém 50ml

HERBioticum After Burn leégés kezelő gél 60+15ml AJÁNDÉK

Diadermine Essentials arctisztító kendő 25 db

INTERNETPATIKA ERITRITOL-ERITRIT természetes édesítőszer 1000 g

Trendi Solar kapszula vitaminokat tartalmazó Étrend-kiegészítő

KAQUN Természetes Gél 75 ml

Allix Forte 60x

Envíra Bio Power rovar és kullancsriasztó spray 100 ml	Panthenol Forte spray 9% aloe vera 150 ml	NORMOXIL csomag 3 x 30 db

Original Source vanília és málna tusfürdő 250 ml	Tricovel Duo Pack 2X30 db	Frio Pad Hidrogél tapasz 2db

ZIAJA Napozás utáni bőrápoló gél 3% D-panthenollal 200 ml	Femibion 1 vitaminkészítmény 30 db	Utipro plus húgyúti fertőzésekre kapszula 15 db