Karácsonyi ajándékok a szeretet jegyében

A karácsony a kereszténység egyik legfontosabb ünnepe, de ettől függetlenül a nem keresztény emberek is ünneplik világszerte a szeretet ünnepeként. Az ünneppel együtt jár a karácsonyfa-állítás mellett az ajándékozás öröme is. A karácsony ünnepi szokásairól és az ajándékozásról több monda is kering. Mindez visszavezethető a napkeleti bölcsekig, akik ajándékot vittek a kis Jézus születésére. Egy másik legenda az ókori Rómába vezet vissza, még a Jézus születése előtti időkre, amikor bevezették a Szaturnália ünnepét, ami az őszi vetés befejezését ünnepelte. Ez december 17-én kezdődött és a császárok határozták meg az időtartamát. Augusztus császár csak 3 napig engedélyezte az ünneplést, Tibériusz és Caligula ezt egy-egy nappal megtoldotta.
 

Amikor nem szabályozták, előfordult, hogy egy hétig is tartott, így december 25-én fejeződött be. Ilyenkor különböző nagy ünnepségeket, felvonulásokat, versenyeket tartottak, a szolgákat pedig megajándékozták.
A 13. században Szent Miklós ajándékozási hagyományát Hollandia terjesztette el Európa déli és középső területein.  

A reformáció idején, a 16–17. században a protestánsok az ajándékhozót átnevezték Jézuskára, az ajándékozás idejét pedig december 6-ról áthelyezték karácsonyra.
 Éppen ezért a karácsony az ajándékozás és az ajándék elfogadásának időszaka is. Az ajándék akkor különleges, ha az ajándékozónak sikerül megtalálni, hogy mi az, aminek őszintén tudna örülni a megajándékozott. Az Internetpatika számos gazdag ajándékozási ötletet kínál, amiknek az egészségre gyakorolt hatása is igencsak említésre méltó.

Az egészséges életmód szerves része az egészséges táplálkozás, éppen ezért nagyon fontos, hogy rendszert vigyünk az étkezésünkbe. Napi egyszeri-kétszeri étkezés esetén a szervezetünk jóval többet raktároz el, mint napi ötszöri étkezés alkalmával.

Éppen ezért osszuk el a napi étkezés mennyiségét és azt fogyasszuk el nyugodt körülmények között.  Tartsunk 2–4 órás kalóriamentes szüneteket az étkezések között, ilyenkor igyunk sok szénsavmentes tiszta vizet. Fontos, hogy az ébredés után egy órán belül reggelizzünk, és lefekvés előtt két órával fejezzük be az utolsó étkezést!
Az egészséges étrend változatos, vegyes és kiegyensúlyozott táplálkozás. Ehhez a szénhidrát, zsír és fehérje mellett nélkülözhetetlen a megfelelő rost-, vitamin-, ásványianyag- és nyomelembevitel is. Amennyiben lehetőségünk van, fogyasszunk minél, több lazacot, spenótot, brokkolit és alkalomszerűen sovány marhahúst is!
 A tengeri lazac egyik alapja az egészséges étrendnek. Az Omega–3 zsírsavtartalma jó hatással van a szívre, az erekre, az agyműködésre és az anyagcserére egyaránt. E mellett jódot is tartalmaz, mely serkenti a pajzsmirigyműködést, D-vitamin-tartalma pedig hozzájárul az erős csontozathoz. A spenótnak igen magas a rosttartalma, emellett vitaminokban (C-, A-, és K-vitamin) és ásványi anyagokban (vas, magnézium, kálium, kalcium) is bővelkedik. Kismamáknak különösen ajánlott a fogyasztása a folsavtartalma miatt.
 A brokkoli C-, E-vitaminjai, valamint az „A” provitaminja felfegyverzi a sejteket a rákkeltő szabadgyökök támadása ellen. Ez a zöld növény rengeteg ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, melyek erősítik az immunrendszert és védenek a csontritkulás ellen.
A sovány marhahús jó hatással van a bélműködésre, véd a cukorbetegség kialakulása ellen, és serkenti az ellenálló képességet. Nagy mennyiségben tartalmaz cinket és hisztidint, mely fontos szerepet játszik a szövetek növekedésében és újjáépítésében, valamint a központi idegrendszer működését is elősegíti.

Tippek az egészséges ételekhez
Jó fehérjeforrások:

Bőr nélküli csirke vagy pulyka, sovány szelet marhahús, disznóhús, bárány vagy borjú.
Tojás, tonhal, lazac, rákok, szardínia, kardhal, lepényhal, pisztráng, kagylók.
Nem zsíros tej, joghurt vagy túró, tofu, babok, mandula, amerikai mogyoró, pisztácia, pekandió, mogyoró, tökmag, napraforgómag.

Jó szénhidrátforrások:
Barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, bagel, pita vagy tészta.
Édes burgonya, yamgyökér, pohánka, bulgur, zab.
Babok, lencse.

Gyümölcs- és zöldségforrások:
Alma, narancs, szilva, szőlő, eper, barack, körte, ananász, dinnye, bogyós gyümölcsök.
Káposzta, brokkoli, spárga, spenót, saláta, avokádó, uborka, padlizsán, paradicsom, paprika, karalábé, karfiol, zeller, gomba, borsó, zöldbab.

A zsírok jó forrásai:
Lazac, makréla, hering, szardínia, szardella, lepényhal, halolajok, kagylók.
Magok, olívaolaj, lenmagolaj.

Tudta-e, hogy mi az egészséges élet ázsiai titka?

Az ázsiai országokban sem teljesen ismeretlenek a civilizációs betegségek, de ott az emberek lényegesen ritkábban lesznek jellemző betegségeink áldozatai.
Ez főleg a különböző életstílusukon és a táplálkozási szokásaikon múlik. Hal, rizs és zöldség rendszeresen kerül az asztalukra. Ezenkívül nap mint nap fogyasztanak zöldteát. Evéshez, lazításhoz, felfrissüléshez az aromás ital mindig jelen van náluk időtlen idők óta. Állítólag a zen papok már Krisztus előtti 1100 évvel is teát kínáltak üdvözlésként. A kutatások szerint a tea fő hatóanyagai a nagy koncentrációban előforduló polifenol szerkezetű flavonoid vegyületek, melyek védik az ereket a meszesedéstől, fokozzák a zsírok elégetését és antibakteriális hatással is bírnak. Tehát a zöldtea hatóanyagai segítik a testünket a káros környezeti hatások elleni harcban, miközben erősítik az immunrendszert.

Az Internetpatika születésnapi meglepetései
Az Internetpatika immár a 8. születésnapját ünnepli, és ez alkalomból ismét óriási meglepetéseket kínál a weboldala vásárlóinak. A bőséges választékból a karácsonyi sütés-főzéshez is számos egészséges alapanyagot beszerezhetünk, hiszen a reform és speciális alapanyagok gazdag választéka csalogat bennünket. Segítségükkel jóval kímélőbb és jobb minőségű ételeket tudunk készíteni az ünnepi asztalra. Ezenkívül a termékek között hasznos meglepetéseket, ötletes csomagokat találunk a család minden tagjának, s így egyúttal a karácsonyi ajándékozást is kényelmesen megoldhatjuk.

Kovács M. Dóra

Frei öl Arcápoló olaj 30 ml + Frei öl Bőrápoló olaj 125 ml Ajándék

Jól működő idegrendszer és emésztő rendszer 3 db Süngomba (3 x 100 ml)

AHAVA Mineral Botanic krémtusfürdő / hibiszkusz - füge 500 ml

Naja Forest Kis karácsonyi csomag 2 db termék (hialuronos arckrém és maszk)

KAQUN Gold gél

Frei öl Arcápoló olaj 30 ml + Frei öl Arctisztító olaj és maszk 100 ml Ajándék	Tena testápolási csomag, ajándék neszeszerrel	Diadermine BAG karácsonyi csomag - Supreme in gold

Syoss Keratin BAG karácsonyi csomag	Floradix Kräuterblut szirup 500 ml	Nature Box karácsonyi csomag- Mandula 2 999 Ft

Kids Prémium BAG karácsonyi csomag- Sellőknek 2 499 Ft	AHAVA Ásványi testápoló kaktusz-rózsabors, 250 ml	Nagy karácsonyi csomag 4 db termék (hialuronos arckrém, maszk, testápoló és kézkrém)