Küzdelem kilókkal, mozgáshiányos életvitel, lelassult anyagcsere, stressz, szorongás, függőségek..

Sokunknak ismerős. A legszembetűnőbb és a legzavaróbb általában a külső állapotunk, holott szervezetünk egyensúlyvesztése nemcsak a látható tünetek sokasága. Az érzelmi -lelki problémák gyökerét gyakran a kiszámíthatatlan, gyorsan változó, bizonytalan környezet okozza.

Ne csak a fogyásra koncentráljunk, hanem egy fenntartható, egészségesebb életmód kialakítására, tudatos életre.

Végezzünk rendszeres testmozgást, legalább heti 150 perc közepes intenzitású vagy 75 perc magas intenzitású testedzést. Az edzés mellett fontos az egész napos aktivitás fenntartása is, például a sétálás, kerékpározás, lépcsőzés előnyben részesítése a lift használata helyett. A rendszeres testmozgás mentális jelenlétet igényel, mely fejleszti az önismeretet, a stresszkezelő képességet. A rossz szokások sikeres leküzdése erős motivációt ad a hétköznapi problémák, egyes élethelyzetek kezelésére. A tudatos jelenlét, vagy mindfullness technikát elterjedten használják a stressz csökkentésére.

Ne feledjük, hogy a fogyás lassú folyamat és időbe telik, és az egészséges étrend és testmozgás hosszú távú fenntartása is fontos a túlsúly leküzdéséhez.  Ha szükséges, forduljunk dietetikushoz vagy személyi edzőhöz segítségért és motivációért.

A diétánkat étrend-kiegészítők bevetésével is támogathatjuk, mint például:

1. Zsírégetők: Olyan természetes összetevőket tartalmazó kiegészítők, mint például zöld tea kivonat vagy garcinia cambogia, segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét és növelni a zsírégetést.

2. Fehérjepor: A fehérjepor segít megnövelni az izomszövetet és növelni a telítettség érzetét, csökkentve ezzel az étvágyat és segítve a fogyást.

3. Rostok: A rost segít megfelelő emésztést biztosítani és növeli az telítettség érzetét, ezáltal csökkentve az étvágyat és támogatva a fogyást.

4. Omega-3 zsírsavak: Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben, javítani az agyműködést és támogatni az anyagcserét, ezáltal segítve a fogyást.

5. Tejsavófehérje: A tejsavófehérje segít növelni az izomtömeget és csökkenti az étvágyat, segítve ezzel a fogyást.

6. Kollagén: segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és nem utolsó sorban javítja a zsíranyagcserét, növeli telítettség érzetét.

Az étrend-kiegészítők sosem helyettesíthetik az egészséges étrendet és életmódot, ezért mindig fontos kiegyensúlyozott táplálkozás és rendszeres testmozgás mellett szedni ezeket a kiegészítőket, orvosunkkal konzultálva.