Készüljünk fel az iskolakezdésre!

Az új tanév sok kihívást tartogat a gyermekek és a tanárok számára egyaránt. Az iskolakezdéshez azonban nemcsak tanszerekkel, tankönyvekkel és jó tanácsokkal kell ellátni a gyereket, hanem megfelelő mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal is. Így a nyári lazítás után könnyebben tudnak majd koncentrálni a tananyagra. A nyári szünidő elteltével a gyermek immunrendszere is, miután újra közösségbe kerül, alaposan leterhelődik. Az új emberekkel való találkozás egyidejűleg azt is jelenti, hogy új kórokozókkal is találkozik. A  kellően erős immunrendszerrel rendelkezők ezekkel a kihívásokkal képesek megbirkózni, vagy akár el is kerülni. Náluk általában gyorsabb és enyhébb lefolyásúak lesznek a betegségek. Azok a gyerekek azonban, akik legyengült immunrendszerrel rendelkeznek, az iskolakezdéstől gyakorlatilag egészen nyárig kisebb szünetekkel szinte egyfolytában betegek. Éppen ezért itt az ideje a vitaminokból való alapos feltankolásra és az immunrendszer megerősítésére a hűvösebb és esősebb őszi időkre. A vitális anyagok azonban nemcsak a védekezőrendszert javítják.

Az ételekben lévő valamennyi vitamin létfontosságú a testnek

Ezek tartják lendületben ugyanis az anyagcserét. A vitaminok nem szállítanak energiát, mivel a feladatuk pontosan az, hogy értékesítsék a tápanyagokat, például a fehérjéket, a szénhidrátokat és az ásványi anyagokat, illetve energiává alakítsák át őket. A vitaminok segítenek a sejtek, a vértestek, a csontok és a fogak felépítésében is. Minden egyes vitaminnak megvan a maga feladata a szervezetben. A gyermekek egészségének alapja és az erős immunrendszer kifejlődésének egyik kulcsa a változatos és egészséges étrend. Az étkezések, a reggeli, a tízórai és a vacsora, ha csak lehet, mindig tartalmazzon valamilyen tejterméket, sovány húst vagy halat, zöldségfélét, gyümölcsöt is. A vitamindús táplálkozás mellett azonban minden gyermek számára ajánlott a kiegészítő vitaminkúra is. Az őszi időszakban különösen fontos a megfelelő vitamin, ásványi anyag és nyomelem, melyet a különböző multivitamin-készítmények és -cseppek biztosítanak. A vitaminokra is (mint mindenre általában) vonatkozik, hogy túlzásokba sem szabad esni, csak a kiegyensúlyozott táplálkozás kiegészítéseként szabad alkalmazni azokat. A megfelelő immunműködéshez elengedhetetlen még az optimális bélflóra, melyet a patikákban kapható probiotikumok segítségével biztosíthatunk. Vannak növényi eredetű hatóanyagokat tartalmazó készítmények is (pl. Bíbor kasvirág), melyek szintén támogathatják az immunrendszer egészséges működését.

Kovács M. Dóra