Hurrá nyaralunk!

 

A gondtalan nyaralás alappillérei

A gondtalan nyaralás az, amire mindannyian vágyunk. Itt egy jó kelléklista, amivel előre felkészülhetünk a vakációra.

A nyári hónapok közeledtével sokak figyelmét köti le a nyaralás. Nyáron végre van lehetőség takaréklángra kapcsolni a munkát és a teendőket. Megszervezni a kirándulásokat az áhított úti célokhoz. Összehozni a régen megígért találkozókat a számunkra kedves emberekkel. Vagyis kikapcsolódás és élményszerzés minden mennyiségben.

A problémamentes üdülésnek több paramétere is van. Ilyen a biztonságos utazás és szállás, a garantáltan jó minőségű ételek és a stabil egészségügyi állapot. Apró, de jelentős dolog, hogy az alapvető gyógyszereket, készítményeket is becsomagoljuk a kofferbe. Érdemes az útnak indulás előtti héten felírni és begyűjtetni őket.

Miért célszerű előre összekészíteni az „elsősegélycsomagot”?
– Kevésbé vagyunk kiszolgáltatva a váratlan körülményeknek.
– Helyben (főként külföldön) okozhat nehézséget a gyógyszerek beszerzése.
– Nem vész kárba, hisz a jövőben még fel tudjuk használni.

Akár egyedül, párban vagy családdal indulunk neki az útnak, az egészségünkre kiemelten fontos ügyelni.

Készítmények, amik védelmet adhatnak a vakáció idején.
Avagy 5-ös lista, ami segít a gondtalan nyaralásban.

1. Naptej és fényvédő

A szakemberek javaslata szerint jól tesszük, ha dél és 3 óra között árnyékba húzódunk az UV-sugárzás elől. Vagyis nem töltünk órák hosszát a napon sütkérezve. Azonban az ezt megelőző és követő időszakokban is már-már kötelező a naptej használata. És nemcsak a vízpart mellett, hanem egy városi séta vagy hegyi túra során is. A krém vagy permet bőrünkbe masszírozását 30–50 percenként ismételjük meg.

2. Szúnyog- és kullancsriasztó

A magas füves és a nyirkos területeken lépten-nyomon találkozhatunk a bosszantó vérszívókkal. Sajnos a hosszabb séták és túrák alatt szinte elkerülhetetlen egy-két csípés. Ezért a legjobb megelőzési módszer a védekezés.

3. Fájdalomcsillapító

A hirtelen támadó fájdalmat a legjobb csírájában elfojtani és megszüntetni. Számos oka lehet, pl. időjárási front, menstruáció, migrén. Gyakori tünet a fejfájás és a hasi görcs, amit egy tabletta (és a benne lévő hatóanyag) hamar megoldhat. Persze csak akkor ha épp nálunk van.

4. Hányás és hasmenés elleni szerek

A külföldi utazások alatt jellemzően kipróbálunk újdonságokat. Teszteljük az adott kultúra ételeit és italait. Ezekhez azonban a gyomrunk nincs minden esetben hozzászokva. Még az igazán tapasztalt utazókkal is megesik olykor az ilyen. A kellemetlenség ideje csökkenthető az ilyen típusú termékekkel.

5. Sebtapasz

Egy csomag különféle méretű és formájú ragtapasz megmentheti a napot. A főzés közben elvágott ujj, a túracipő miatt lenyúzott bőr mind irritáló sérülések. A mielőbbi fertőtlenítés és bekötözés sterilen tartja a sebet és felgyorsítja a gyógyulási folyamatokat.

A feltöltődést akkor tudjuk maximálisan átvenni testileg és lelkileg, ha velünk és a környezetünkkel is minden rendben van. Ezért nem fáradtság fél-egy órát szánni a gyógykészítmények megvásárlására. Főként, ha ezt ma már megtehetjük online is.

Nézzen körül az Internetpatika oldalán, olvassa el rövidített vagy részletes ajánlóinkat!
Kérdése vagy kérése kapcsán forduljon kollégáinkhoz, szívesen segítenek Önnek!

 

 

Női egészség

Hormonális és testi lelki egyensúly, szűrővizsgálatok fontossága, változó kor, alvászavar

Testi lelki egyensúly
A női egészségtudatosság megerősítésére egyre nagyobb hangsúlyt kell fektetnünk, hogy hosszú távon megőrizhessük az egészségünket. Általában a legtöbb nő – édesanya vagy éppen már nagymama – a családot helyezi előtérbe, és a sok munka és gondoskodás között kevés időt fordít a saját egészségének megőrzésére. Ahhoz, hogy elkerüljük a betegségeket, elsősorban a testi-lelki harmóniára kell törekedni. Egy alapos önvizsgálat segítségével lehetőségünk nyílik a saját belsőnk alapos megismerésére, amit legjobban befelé fordulással, meditációval vizsgálhatunk meg. Ha az agyunkban minden aktív gondolkodást megszüntetünk, lazítási technikával elérhetjük a belső nyugalmat. A gyakorta előjövő rossz beidegződéseket ki kell iktatnunk a gondolatainkból. Az olyan negatív hajlamokat, mint például a harag, a bosszúság, a gyűlölet és a képmutatás, meg kell szüntetnünk magunkban, mert ezek is mind a későbbi betegségeink okozói lehetnek. A szeretet, a türelem, a tolerancia és a megértés segíthet a negatív dolgok közömbösítésében. A belső harmóniát gyakorlással érhetjük el. A mindennapi teendőinket és a munkánkat próbáljuk a lehető legjobban végezni! A lelki harmónia mellett azonban nagy szükségünk van a testi harmóniára is. Ha sokszor panaszmentesek is vagyunk, a szűrővizsgálatok fontosságáról soha nem szabad megfeledkeznünk. Sokan tünetmentesek, és a szűrővizsgálat segít a még korai stádiumban lévő betegség felismerésében. A gyógyulás esélyei ilyenkor természetesen jóval nagyobbak.

A legfontosabb szűrővizsgálatok
Mellrákszűrés
Fontos az emlők havonkénti önellenőrzése, de emellett  szakemberrel is nézessük meg! Évente egyszer mammográfia és ultrahangos emlővizsgálat javasolt.
Méhnyakrákszűrés
A betegség már a korai stádiumban  jól felismerhető, és megfelelő kezeléssel akár végleges gyógyulás is elérhető.
Teljes vérkép
Évente egyszer ajánlott a teljes vérképet  is megnézetni. Fontos  a pajzsmirigy működésére vonatkozó TSH szintjét is ellenőrizni, mivel a nők hormonális okok miatt hajlamosabbak a pajzsmirigy betegségeire.
Bőrvizsgálat
 A bőrgyógyásszal évente egyszer nézessük meg az anyajegyeinket, de azért havonta önvizsgálatot is iktassunk be! A melanóma rendkívül agresszív, hamar áttétet adó daganattípus, éppen ezért nagyon fontos, hogy elővigyázatosak legyünk.
Tüdőszűrés
Rendszeresen vegyünk részt a szűrővizsgálaton akkor is, ha nincs panaszunk, ugyanis a tbc és a tüdőrák a kezdeti stádiumban tünetmentes. Évente legalább egyszer menjünk el mellkas-röntgenvizsgálatra! A fokozott kockázati csoportba tartozóknak mellkasi CT-vizsgálat is javasolt.
Szájüregvizsgálat
Évente egyszer, vagy a fogászati beavatkozások alkalmával  érdemes beiktatni.
Csontsűrűségmérés
50 év felett évente javasolt, de bármely életkorban elvégezhető, amennyiben anyagcsere eredetű csontbetegség gyanúja áll fenn.
Kardiológiai szűrővizsgálat
Minden menopauza utáni, 40 év fölötti nőnek javasolt. Segít a szív- és érrendszeri elváltozások korai felismerésében, az infarktus és a sztrók megelőzésében.
Vastag- és végbélszűrés
A vastagbél- és végbéldaganat az életkor növekedésével egyre jobban előfordulhat. A CT- és kolonoszkópiavizsgálat segít, hogy a legapróbb változások is kiderüljenek, és még időben el lehessen kezdeni a kezeléseket.

Amikor elérkezik a változás kora
40 éves kor után legtöbb nő fokozódó aggodalommal figyeli a testét, hogy vajon mikor érkezik el a változó korba. A tanulmányok szerint tavasszal több nőnél köszönt be a klimaktérium, mint más évszakokban. Ilyenkor a legtöbb nőnél a hormontermelés kimaradása miatt számos kellemetlen és fájdalmas tünetcsoport veszi kezdetét. Hőhullámok, depressziós hangulatok, álmatlanság, idegesség, száraz bőr, fénytelen haj és a menstruáció kimaradása a menopauza tipikus jelei. Ezt az időszakot a legtöbb nő csak önbizalommal és erős teljesítőképességgel képes átélni. A test és a kedély ilyenkor komoly támogatásra szorul, például a sport és az egészséges táplálkozás által. Az elalvási és átalvási nehézségek szintén gyakori változókori tünet, mely főleg abból adódik, hogy legtöbben nehezen tudnak kikapcsolni és megszabadulni a mögöttük lévő  nap hatásaitól. Alvászavarok esetén jól bevált szer a macskagyökér például tabletta formájában. A macskagyökér-adalékkal dúsított  fürdők tovább fokozzák a kedvező hatást. A komló, a citromfű, a levendula és az orbáncfű szintén segítenek az elalvásban. Lehet tea, cseppek vagy drazsé formájában alkalmazni őket, hogy melyik hatásos, mindenki saját maga dönti el.

Kovács M. Dóra

 

 

 
AHAVA Dermud intenzíven tápláló lábkrém, 100 ml

 

Ziaja Napozó spray FF50+ UVA+UVB fényvédő faktorral

 

Celsus Tőzegáfonya kapszula 60 db
1+1 Ajánlat

 

Lactofeel hüvelygél
7×5 ml tubusban

 

Leukoplast leukomed
T plus vízálló sebtapasz

 

 

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük