Kategóriák
- Újdonságok
- Akciós termékek
- Termékek VILLÁMÁRON
- Legnépszerűbb termékek
- 50+
- Ajándékötletek
- Allergia, asztma
- Alternatív gyógyászat
- Alvás segítők
- Aromaterápia
- Babáknak, gyermekeknek
- Biotermékek
- Bőrgyógyászat, bőrápolás
- Cukorbetegség
- Diagnosztikai és terápiás eszközök, készülékek
- Dohányzás
- Egészségpénztárak által térített termékek
- Emésztőrendszeri problémák
- Fog- és szájápolás
- Fogyókúra, méregtelenítés
- Fülészeti termékek
- Gyógyászati segédeszközök
- Haj-, és körömápolás
- Háztartási kisgépek, készülékek
- Intim termékek
- Kozmetikumok
- Könyv, CD, DVD
- Lábápolás
- Légúti panaszok
- Mosó- és tisztítószerek, kártevők elleni védelem
- Nyári termékek
- Pszichés problémák
- Sport, fitness, wellness
- Szempanaszok
- Szív és érrendszer
- Teák és gyógynövények
- Téli termékek
- Terhesség, szoptatás
- Reform és speciális élelmiszerek, alapanyagok
- Reform és speciális italok
- Vitaminok, étrend-kiegészítők
- Gyógyszertár
Babára várva – készüljünk tudatosan!
A babavárás csodálatos dolog. Tele van izgalommal,
reménnyel, vágyakkal, eddig még nem tapasztalt érzésekkel.
Minél tudatosabban készülünk a babavárásra, annál nyugodtabban fogjuk viselni a terhességet és majd az anyaságot is.
A kezdeti nehézségeket talán enyhébben éljük majd meg.
Mutatunk néhány olyan tippet, amellyel egészségesen és kiegyensúlyozottan várhatjuk a legújabb családtagot.
Vitaminok, nyomelemek
Azt már az elején leszögezhetjük, hogy a babavárás időszakában emelt vitaminmennyiségre van szükségünk. Kerüljük a kész ételeket, hiszen azok rengeteg mesterséges anyagot (tartósítószereket, adalékanyagokat, színezékeket) tartalmaznak, melyekre egyáltalán nincs szükségünk, és a leendő babánknak sem. Már a terhesség előtt fel kell készítenünk szervezetünket a nagy változásokra, így a fogantatást megelőző 2–3 hónapban figyeljünk arra, hogy megfelelő mennyiségű vitamint és nyomelemet fogyasszunk.
A legfontosabbak:
• folsav: spárga, cékla, vörös bab, borsó, lencse, csicseriborsó, citrusfélék, meggy, búzacsíra, tojássárgája, élesztő, kelbimbó, kelkáposzta, karfiol, zab, spenót, brokkoli, mogyoró, teljes értékű gabona,
• vas: máj, korpa, eper,
• magnézium: eper, magvak,
• kálcium: zöld színű zöldségek, szezámmag, brokkoli,
avokádó, rukkola, natúr joghurt, eper,
• cink: tökmag,
• réz: napraforgómag, rák, aszalt szilva, mogyoró,
• jód: tengeri halak,
• fehérje: csicseriborsó, mandula, sárgabarack, bab, avokádó, guinoa, túró, pulykahús, csirkehús, tojásfehérje,
• mediterrán ételek: olívaolaj, paradicsom, hal, friss zöldfűszerek.
Hetente 2–3 alkalommal szerepeljenek ezek az alapanyagok az étrendünkben! Emellett a terhesvitamin fogyasztása is ajánlott, hiszen egy kapszulában benne rejlik minden értékes és fontos tápanyag, vitamin, nyomelem, ásványi anyag. Továbbá segítik a fogamzóképességet, némelyik omega 3 zsírsavat is tartalmaz, amely nélkülözhetetlen a baba fejlődése szempontjából, valamint csökkenti
a súlyos fejlődési rendellenességek kialakulásának esélyét.
Folyadék
Fontos, hogy napi 2–2,5 liter folyadékot megigyunk! A legjobb, ha ez víz, tea vagy frissen préselt gyümölcslé. Kerüljük a cukrozott, szénsavas üdítőket, az erős kávét és az alkoholt! Ezt a jó szokásunkat tartsuk meg végig a terhesség alatt, sőt a szoptatás időszakában is!
Mozgás
A felkészülés alatt is érdemes aktívan sportolni, hiszen ezzel is hozzájárulhatunk kisbabánk egészségéhez. Továbbá a mozgás elősegíti a jó anyagcserét, fitten tart, energikussá tesz, megkönnyíti
a szülést, boldogságot ébreszt a kismamában. Figyeljünk arra, hogy
a pulzusunk ne szökjön az egekbe, a terhesség alatt ne végezzünk hasizom gyakorlatokat, ne terheljük túl magunkat, pihenjünk sokat edzés után, mindig pótoljuk az elvesztett folyadékot, vigyázzunk
az ízületeinkre!
Terhesség előtt ajánlott: pilates, jóga, úszás, aquafitnesz, kocogás, biciklizés, lépcsőzés, karerősítő gyakorlatok.
Terhesség alatt ajánlott: gyors gyaloglás (leküzdhető vele a visszér), túrázás, biciklizés a szabadban, pilates, jóga.
Terhesség után ajánlott: pilates, jóga, kocogás, labdajátékok, úszás, túrázás.
Nyugalom
Nagyon fontos, hogy a lelkünket is felkészítsük a baba érkezésére. Lassuljunk le egy kicsit, elmélkedjünk, tervezgessünk, gondoljunk pozitívan a gyerekvállalásra! Hallgassunk több komoly zenét, olvassunk, kényeztessük magunkat! Figyeljünk befelé, teremtsük meg a belső békénket, törekedjünk nyugalomra és a kiegyensúlyozottságra! Tereljük gondolatainkat pozitív irányba!
Megfelelő szűrővizsgálatok
A terhesség alatt számos szűrővizsgálaton (több genetikai vizsgálat, cukorterheléses vérvétel stb.) kell részt vennünk. Használjunk ki minden lehetőséget, biztosítsuk nyugalmunkat! Nincs is rosszabb annál, ha a kismama kilenc hónapon keresztül stresszben van.
Ajánljuk a Babagenetika.hu oldalt, ahol sok hasznos tanáccsal várnak minden babát tervező párt. www.babagenetika.hu
Fontos, hogy a baba megérkezését követően is minél több szűrővizsgálatra elmenjünk. Ezek általában gyors és fájdalommentes vizsgálatok a baba számára, melyek megnyugtatják lelkünket. Ilyen például a csípőszűrés, a hallásvizsgálat, a gyógytornászi vizsgálat.
Babával az élet
Amikor megérkezik a baba, a család nyugodt élete felborul. Nem kell ezt szépíteni: minden megváltozik, nehezebb órák, napok, hónapok következnek. Az összeszokás egy lassú és küzdelmes folyamat,
melyet nem lehet megúszni. Végig kell csinálni.
A szoptatási nehézségek, a kevés alvás, a hihetetlenül nagy felelősségtudat, ami az anyákra zúdul, lelkileg padlóra küldi őket.
Nem szégyen, mindenkinek piszok nehéz az eleje. Ezért ilyenkor időt kell szakítanunk a kikapcsolódásra. Testünknek és lelkünknek is fel
kell töltődnie. Lelkiismeret nélkül ki kell lépnünk egy-két órára
a mókuskerékből, hogy aztán újult erővel folytathassuk.
De ehhez persze segítségre lesz szükségünk.
A társunk és a családunk támogatása nélkül ez sajnos nem fog menni! Már az is nagy dolog, ha fél órára (amikor a pici alszik, és rá tudjuk bízni valakire, hogy őrizze az álmát) kimegyünk a levegőre, és csak nézelődünk, élvezzük a napsütést, hallgatjuk a madarak csicsergését, kikapcsoljuk egy kicsit az anyukaüzemmódot! Teremtsünk sok kicsi ilyen énidőt, töltekezzünk minél többet, hogy a legjobb édesanyja legyünk gyermekünknek!
![]() |
Pezoderm fürdető krém 250 g | ![]() |
![]() |
Pezoderm védőkrém 250 g | ![]() |
![]() |
Folandrol 30x
|
![]() |
![]() |
INOFOLIC inozitot és folsavat tartalmazó étrend-kiegészítő 60 tasak |
![]() |
![]() |
Inofolic 60x + Folandrol 30x
|
![]() |
![]() |
Venovelle 30+30 db | ![]() |
![]() |
Gyógyszertároló
|
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
ProGastro D3-vitamin 60 db 2200NE |
Pharmacoidea - Szív egészsége |
Pharmacoidea - Normál Vérnyomás Fenntartása |
![]() |
![]() |
![]() |
Hello Baby Fürdető és Babaolaj 250 ml |
Hello Baby Napozókrém SPF 50 100 ml |
Hello Baby Popsikrém
|
![]() |
![]() |
![]() |
Hello Baby Sampon és Fürdőgél 250 ml | ZIAJA Baba és gyermek testápoló tej 1 hónapos kortól 300ml | BioKroll Öko Bio Fürdető és Sampon babáknak 0-12 hónapos korig 300 ml |
![]() |
![]() |
![]() |
Vitalkid22 Multifrutti kapszula 60x |
AHAVA Ásványi kézkrém 100 mll |
AHAVA Dermud intenzíven tápláló kézkrém 100 ml |
![]() |
![]() |
![]() |
Neutral Green textilöblítő Friss fuvallat 2000 ml |
Zöldlomb ÖKO alkoholos üvegtisztító 500ml |
TENA Nedves törlőkendő 48x |
![]() |
![]() |
![]() |
BactoEx Gyermekjáték fertőtlenítő utántöltő 1000ml |
Floradix Krauterblut szirup 500ml |
OVANT-Baba-2 jódmentes 60 db 5 doboz |